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太和中医 丨 出现这些情况说明你湿气重!

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太和中医 丨 出现这些情况说明你湿气重!

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【摘要】:

湿气是一种中医理论概念。中医认为湿邪过重则易伤阳气,如果症状轻微,可以通过饮食、起居等方式加以调理,但如果已经严重到影响日常生活,建议及时就医,以免耽误病情。

湿气重有哪些表现?

舌苔厚腻

起床时如果发现舌苔变厚,口腔粘液多且苦涩,有明显黏腻感,或者舌体胖大,舌头边缘有非常清晰的齿痕,则多半证明你体内湿气过重。

刷牙不适

有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,有吐痰,即是体内有湿气的表现。

大便异常

大便不成形或像熟透的香蕉一样外形软烂、黏腻,会沾在马桶上不易被冲走,说明体内有湿,消化吸收功能异常。

精神不佳

湿气重的人常感觉胸闷气短,身体容易感到疲劳、困倦,健忘、记忆力差,精神状态差,性情比较急躁,易怒易暴躁。

 
 
 

湿气重该怎么办?

01  注意饮食

应少吃易加重体内湿气的食物,比如油腻、辛辣的食物。可参考下面这份除湿食谱

除湿食谱

荷叶

清心解暑,消风祛湿

昆布

软坚散结,消痰利水

橘红

理气宽中,燥湿化痰

茯苓

利水渗湿,便溏泄泻

扁豆

健脾化湿,止泄消暑

冬瓜

利水消肿,清热化痰

洋葱

利尿消肿,燥湿解毒

草果

燥湿除寒,祛痰截疟

芡实

补脾止泻,祛湿止带

生薏仁

利水渗湿,健脾止泻

适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲。适当吃点鸡、鸭、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品,最好采用炖食,多吃一些水果蔬菜,也是有效排除湿气的。

02  运动排汗,多晒太阳

现代人湿气越来越重的主要原因之一就是“吃的太好,动得太少”。祛除湿气最简单的方法无疑是运动,平时多出汗,适当参加体育运动,排除体内的湿气,运动后注意及时补水。

 

千寒易除,湿气难去。湿气不是一朝一夕形成,湿气排除也注定是场持久战。早点行动起来,不做“大湿人”!

 

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