太和中医 丨 出现这些情况说明你湿气重！
发布时间：
2021-03-24
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湿气是一种中医理论概念。中医认为湿邪过重则易伤阳气，如果症状轻微，可以通过饮食、起居等方式加以调理，但如果已经严重到影响日常生活，建议及时就医，以免耽误病情。
湿气重有哪些表现？
舌苔厚腻
起床时如果发现舌苔变厚，口腔粘液多且苦涩，有明显黏腻感，或者舌体胖大，舌头边缘有非常清晰的齿痕，则多半证明你体内湿气过重。
刷牙不适
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，有吐痰，即是体内有湿气的表现。
大便异常
大便不成形或像熟透的香蕉一样外形软烂、黏腻，会沾在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。
精神不佳
湿气重的人常感觉胸闷气短，身体容易感到疲劳、困倦，健忘、记忆力差，精神状态差，性情比较急躁，易怒易暴躁。
湿气重该怎么办？
01 注意饮食
应少吃易加重体内湿气的食物，比如油腻、辛辣的食物。可参考下面这份除湿食谱
除湿食谱
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荷叶 |
清心解暑，消风祛湿 |
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昆布 |
软坚散结，消痰利水 |
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橘红 |
理气宽中，燥湿化痰 |
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茯苓 |
利水渗湿，便溏泄泻 |
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扁豆 |
健脾化湿，止泄消暑 |
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冬瓜 |
利水消肿，清热化痰 |
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洋葱 |
利尿消肿，燥湿解毒 |
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草果 |
燥湿除寒，祛痰截疟 |
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芡实 |
补脾止泻，祛湿止带 |
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生薏仁 |
利水渗湿，健脾止泻 |
适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。适当吃点鸡、鸭、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品，最好采用炖食，多吃一些水果蔬菜，也是有效排除湿气的。
02 运动排汗，多晒太阳
现代人湿气越来越重的主要原因之一就是“吃的太好，动得太少”。祛除湿气最简单的方法无疑是运动，平时多出汗，适当参加体育运动，排除体内的湿气，运动后注意及时补水。
千寒易除，湿气难去。湿气不是一朝一夕形成，湿气排除也注定是场持久战。早点行动起来，不做“大湿人”！
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