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经常头疼?很有可能是因为高血压!

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经常头疼?很有可能是因为高血压!

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【摘要】:

 

 

易发人群

 

防治建议

日常生活中,高血压患者应注意定期测量血压、合理作息、劳逸结合。谨遵医嘱用药,切记不可随意换药或停药。注意适当运动,合理安排膳食。

01减少钠盐摄入

每人每日食盐摄入量降至<6g,日常生活中可以用“控盐小勺”去衡量。

需要注意的是,在日常生活中还会摄入其他含钠高的调味品(味精、酱油等)、腌制品、零食等,均需要控制摄入

 

02合理膳食

饮食中增加新鲜蔬菜、水果、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等富含钾元素的食物摄入

 

03控制体重

使体质指数(BMI)≤24。每周保持中等强度运动4-7次,每次持续30-60分钟

*如果被评估为具有心脑血管高危因素,则运动前需进行专业评估

 

04其他

戒烟限酒,减轻精神压力,保持心理平衡

*目前为止没有方法可以治愈高血压,高血压治疗的目的是控制病情,将血压控制在正常范围内,不易引起别的并发症。

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