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减肥 丨 水果是减肥利器?当心热量爆表

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减肥 丨 水果是减肥利器?当心热量爆表

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【摘要】:

渐入深秋,硕果满枝的画面也即将到来。明显的饱腹感、低热量、绝佳的口感都使得水果成为减肥利器之一。但并不是所有水果都适合减肥期间食用,咱们先看看减肥路上的“绊脚石”水果吧~

 

 

1●

鲜枣中水分约为三分之二,其他主要成分为碳水化合物。枣的热量相较于其他水果偏高,100g枣所含的热量约为113大卡(相当于慢跑1公里)。

2●榴莲

榴莲的热量奇高!100g榴莲所含的热量大约为150大卡(相当于慢跑2公里),几乎相当于100g猪里脊的热量。

3●牛油果

很多健身达人的食谱上都会出现牛油果。100g牛油果所含的热量约为171大卡(相当于慢跑2.7公里)。

4●椰子

一提到椰子,就给人夏天凉凉的感觉。100g椰子所含的热量约为241大卡(相当于慢跑3.5公里),相当于两碗米饭!

 

 

上面是容易减肥路上的“绊脚石”水果,接下来给大家分享几种“垫脚石”水果。

 

1●圣女果

平时混迹在水果届默默无闻的圣女果才是名副其实的减肥神器。100g圣女果所含的热量仅为22大卡,一斤500g也才110大卡(相当于一碗米饭的热量)。

2●木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积。100g木瓜所含热量为39大卡。

3●葡萄柚

葡萄柚中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用,适量食用可预防和治疗便秘,减少肠胃的负担。100g葡萄柚所含的热量为33大卡。

 
 
 

虽然说有些水果的营养比较丰富,但是热量却比较高,而且有些水果的糖分也很高,因此,非常不适合减肥者食用,减肥的朋友切不可由贪嘴而影响到减肥的效果。祝大家早日变成自己喜欢的样子❤~

 

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